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如何做到科学健康 的饮水

发布时间: [12-21]
浏览次数: 2491

什么样的饮用水才 是有利于人体健康的?怎么样的饮水才是 科学、健康的饮水?

首先是洁净。联合 国卫生组织对饮用水的第一个评判标准是洁净,如果饮用水都不洁净,那就说不上安全,更不要健康。所以首先这个水要洁净,没有毒,没有害。 

然后是活力,有一 个概念,就是这个水要具有生命活力,对人体的生理功能有促进作用,就是水有活性。

具备了这两个条件 就基本具备了饮水的健康概念。

健康饮水和科学饮 水分三个层次。

第一个层次,饮水 要安全、卫生、健康。

第二个层次,饮水 量是八杯水,这不是最适宜的喝水量,而是最低的喝水量。全世界很多人说八杯水误导比较多,好象八杯水最科学,它是形象的,不是科学语言。根据每个人的性别、所从事的工作、

环境、季节不同, 喝水量不一样。 一般我们的喝水量 都不足,所以现在很多慢性病,像肥胖、高血压、糖尿病,很多是和中年、青年喝水量不足有关系的。人到底是病死的还是渴死的都不清楚,所以我们一定要保证喝水量,要主动喝水,不要等渴了再喝水。尤其在运动状态,夏天 要多补水。

有人说喝水多容易 水中毒,也是一个误区。喝水量多不会产生水中毒。水中毒是因为造成喝水量不足,引起很多慢性病,甚至肾病,对某些有疾病的病,像心脏病、肾病,喝水量要控制。对于大多数健

康人来说,喝水量 不足。 还有一个是所喝的 水“不干净”,所谓的“不干净”,指的是所喝的水里含有对人体有害的矿物质、重金属、细菌、病菌等。

根据人群、季节来 看,有些有慢性病、肾病的要注意,对于多数人来讲不会产生中毒。肾的耐受力一天可以耐受到10到15公斤,所以一天喝 不了那么多水。世界卫生组织都有一点推荐量,一般比八杯要

多一点。

第三,涉水的设施 要安全,包括桶装水、饮水机,这里也存在很多污染。现在很多家庭买了净水器,但如果净水器不按时维护、更换滤芯,也会产生二次污染。凡是买了家庭净水器要注意三点,一个要经常清洗、经常更换、经常维护。

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